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髪の伸びる速さの平均はどれぐらい?個人差が大きいかも調べました!

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思い切って短くしたものの、何だかイメージと違う時のショックは大きいですよね。

元の長さに戻るまで、鏡を見ては憂うつな毎日になるのは間違いありません。

そんな悩みを解決するポイントとなるのが、髪の伸びる速さです。

そこで本日は、髪の伸びる速さの平均と個人差の開きについてお伝えします!

最後に髪を早く伸ばす方法にも触れていますので、最後までぜひご覧くださいね。

髪が伸びる速さの平均

髪伸びる速さtop
日本人の髪が1日に伸びる長さは0.3~0.5mm。

平均すると0.4mmです。

髪の伸びる速さは人によって違いますが、1日の差は0.2㎜とわずか。

ただ、これを1週間、1ヶ月、半年、1年の期間で見ると、塵も積もれば山という数字になってきます。

1日に伸びる速さ0.3mm0.4mm0.5mm
1週間2.1mm2.8mm3.5mm
1ヶ月0.9cm1.2cm1.5cm
半年5.4cm7.2cm9.0cm
1年11.0cm*14.6cm18.3cm*

*小数点第2位で四捨五入した数値。

1日だと0.1㎜の差しかありませんが、1年では約3.7cmの差です。

ヘアスタイルのバランスを変えるのに十分な違いですよね。

1ヶ月の差も、0.9㎝と1.5㎝では、1.5倍の差があります。

女性の場合、髪の長さが肩に届くまでは、ほんのちょっとした違いで印象が全く違ってきますから、0.6㎜といえども侮れません!

ですが、周りの友人でも、髪が伸びるのが遅くて1ヶ月に1㎝も伸びないという人がいます。

それは一体なぜなのでしょうか?

伸びるのが遅く感じる理由

髪が伸びるのが遅いと感じる理由は、伸びる速さではなく、髪の生え変わる間隔が短いことにあります。

1本の髪の寿命は約5年と言われますが、これも人によって差があります。

頭皮が健康であれば、髪の寿命は男性で6年、女性は8年と長くなりますが、血行不良などで頭皮や髪に十分な栄養が届いていないと5年を待たずに抜けてしまうのです。

髪が抜ける

伸ばしたい長さになる前に髪の毛が栄養不足で抜けるため、髪の伸びるのが遅く感じられます。

また、髪の伸びる速さは、季節や髪の生えている場所でも変わってきます。

伸びる速さは季節や頭の場所で変わる

1年で最も早く髪が伸びる季節は、気温が高いです。

暖かくなる4月ごろからスピードアップして、7~8月をピークに。

そして、涼しくなる9月から冬にかけて徐々に遅くなっていきます。

は、全身の代謝が落ちるため、髪も伸びる速さも遅く、秋から冬に生える髪の毛は夏より細くなります。

頭部の中では、後頭部が最も早く髪が伸びます

次いで早いのが側頭部

意外なことに、前髪は、頭頂部と共に伸びるのが遅い場所だったのです。

前髪は髪型を決める重要な場所なだけに、早く伸びてくれるとリカバリーがきいて嬉しいのですが(笑)。

では、最後に髪を早く伸ばす方法があるのかをお伝えしていきますね。

髪を早く伸ばすために出来ること

ロングヘア
”髪を早く伸ばす”と書いておきながら申し訳ないのですが、体質的に1日に0.3㎜伸びるという人の髪を1日に0.5㎜伸ばせる方法は残念ながら見つかっていません。

髪が伸びるのが遅く感じる原因は、十分な長さになる前に髪が抜けることにあります。

ですので、ここでお伝えするのは、欲しい髪の長さに伸びるように髪の寿命を延ばす方法だとご理解ください。

具体的には、次のような方法があります。

髪の寿命を延ばす方法

  • 睡眠時間をしっかりとる
  • バランスの良い食事をする
  • しっかり水分をとる
  • 運動する
  • ストレスを適度に発散する
  • 頭皮マッサージをする
  • 育毛効果のあるシャンプー・育毛剤を使う

生活習慣を整えることと、頭皮に直接働きかけることに別れますが、順番に見ていきましょう。。

睡眠時間をしっかりとる

22時から2時の睡眠は、美肌のためのゴールデンタイムですが、髪にとっても22時から2時はゴールデンタイムです。

なぜなら、22時から2時は、成長ホルモンが分泌されて、新陳代謝や細胞に栄養が補給される時間。

髪を早く伸ばす(髪の寿命を延ばす)ためだけではなく、やはり睡眠は美容と健康のキモですね。

22時就寝は難しくても、24時には布団の中にいるようにしましょう。

すやすや睡眠

バランスの良い食事をする

髪に必要な栄養を取ることが理想ですが、そもそも体の中で髪は優先順位が低い器官。

栄養が足りていないと、髪にまで栄養が回ってきません。

ダイエットをしていると、髪がパサつくのは、そうした理由があるからなのですね。

まずは、基本の食事を整えること。

その上で、髪に必要な栄養である、たんぱく質、亜鉛、ビタミンB2・B6、ビタミンEを意識してみてください。

参考に、髪に必要な栄養を含んでいる食品をご紹介しておきますね。

栄養成分頭皮や髪に良い食品
たんぱく質肉、魚、大豆・納豆、卵、乳製品、など
亜鉛レバー、牡蠣、海藻類、いわし、アーモンド、納豆、など
ビタミンB2・B6肉、卵、乳製品、カツオ、マグロ、レバー、大豆、バナナ、ピーナッツ、など
ビタミンEごま、うなぎ、ナッツ類、など

しっかり水分をとる

水分の量が不足していると、頭皮も乾燥して髪にもダメージが出ます。

特に夏は、髪にとっても体にとっても適切な水分補給が大事になってきます。

しっかりと水分補給してくださいね。

運動する

健康のために運動は欠かせないものですが、頭皮の血行を良くする効果があります。

また、運動はストレスの発散にもなりますので一石二鳥ですね。

運動する時間が取れないということもあると思いますが、通勤に1駅歩くだけでも運動効果はばっちりです。

ぜひとも習慣づけてください。

ストレスを適度に発散する

過度なストレスが、健康に良くないこともよく知られていますが、頭皮も例外ではありません。

ストレスによる頭皮への影響としては、次の2点が上げられます。

  • 血行が悪くなる
  • ホルモンバランスが崩れる

ストレスを適度に発散して、上手くコントロールしていってくださいね。

カラオケでストレス発散

頭皮マッサージをする

さて、ようやくダイレクトに頭皮に働きかけるとこらまで来ました。

頭皮が固くなっていると、栄養が毛根に行き届きません。

また、肩こりにまで影響することもありますから、しっかりとほぐしていきましょう。

お風呂の中や、お風呂上りのタイミングで行うとベストです。

下から上に向けてほぐしていきます

強くもむ必要はなく、じっくりと指で押さえるだけでも十分効果がありますよ。

頭皮マッサージ

育毛効果のあるシャンプー・育毛剤を使う

育毛剤は言うまでもないですが、シャンプーにも髪の成長を助ける成分が入っているものがあります。

そうしたシャンプーは、泡立ちもマイルドなので頭皮や髪に刺激が少ないというメリットがあります。

ちょっとお高めですが、↓のシャンプーが、育毛効果があると言われています。

いつまでに伸ばしたい!という目標がある方は試してみる価値があるかも、です。

なお、『髪はカットすると毛先が新鮮な空気に触れて早く伸びる』なんて言いますが、これは完全な都市伝説

カットをしても髪の伸びる速さには一切関係がありません(^-^;

ただ、伸ばしているうちに、毛先が不揃いになるのは確かです。

ガタガタの毛先はテンションも下がりますしね。

いつもの間隔でカットに行くと、なかなか長さが出ませんのので、4ヶ月に1回の間隔で毛先を揃えるのがおすすめです。

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まとめ

髪の伸びる速さは、人によって差はありますが、1日に0.3㎜~0.5㎜平均では0.4㎜です。

平均の伸びる速さだと、1ヶ月で1.2cm、1年では14.6cmの長さになります。

1日に0.3㎜と遅い方だと、1ヶ月に0.9cmというスピードですが、そんなに伸びないという人がいます。

伸びるのが遅いと感じる人は、髪が伸びるスピードではなく、髪の寿命が短く長さが出る前に抜けていることが原因です。

髪を早く伸ばす(髪の寿命を延ばす)ためには、頭皮の環境を整えること。

そのためには、睡眠・食事・運動といった生活習慣を変えて、頭皮に必要な栄養を届けることと、頭皮をマッサージして血行を良くするといった方法があります。

中には伸びるのが早いという悩みがある方もいらっしゃるようですが、健康な証だったのですね。




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