運動

スポーツドリンク糖分

スポーツドリンクに入っている糖分はどれぐらい?比較表ですぐに確認してみよう!

運動時や夏には水分補給が欠かせないと言われるようになって久しいですね。 汗で失われる水分とミネラルを効率よく取れることから、水分補給にスポーツドリンクを活用されている方は多いのではないでしょうか。 飲 ...

ラジオ体操の時間top

ラジオ体操の放送時間は朝だけ?第1と第2は同じ時間に放送される?

ラジオ体操といえば、夏休みの朝や会社や工場の朝礼と、朝!のイメージがありますね。 「朝からラジオ体操」というと、いかにも健康に良いように思えてきます。 ですが、健康科学の進化とともに、朝の体操が場合に ...

ジョギングとランニングの違いtop

ジョギングとランニングの違い!運動の強度が違いの決めて!

家事ごとの消費カロリーを調べている時に、ジョギングとランニングが分けて記載されていることに気づきました。 両方とも「走る」ことなのですが、何が違うのか、どう使い分けるのか急に気になりだしました。 最近 ...

家でできる運動不足解消top

家でできる運動不足解消!30年間体重を維持している私のおすすめ!

小さいころから、外遊びより家遊びが好きだったせいでしょうか。 残念ながら、見事な運動音痴です。 出来ないせいもあって、スポーツは見るのは好きですが、自分がするのは嫌いです。 どれぐらい嫌いかというと、 ...

1日の理想歩数top

1日の歩数!理想とすべき歩数や歩き方は目的と年代で違った!

1日の目標歩数といえば1万歩、と長らく言われてきました。 ところが、最近になって1日に歩く理想の歩数は8000歩という説が出てきました。 2000歩というと、歩く時間にして20分ぐらいですから、大きな ...

ウォーキング健康効果top

ウォーキングが健康にもたらす9つの効果について!

「這えば立て立てば歩めの親心」なんて諺もあるように、“歩く”ということは、子どもが成長する過程でも大きな出来事ですよね。 人は、歩けるようになる1歳前後から、毎日毎日当たり前のように歩いて目的地に移動 ...

ウォーキング効果時間帯top

ウォーキングは時間帯で効果が違う!違いを知ってより健康に!

健康維持やダイエット、運動不足解消のために、ウォーキングの目的は人によって様々ですよね。 70歳を超えている私の両親は、健康維持と認知症予防のために朝のウォーキングを日課にしています。 ところが、朝の ...

お掃除

運動不足を家で解消!家事は立派な運動です!

運動しなくちゃなぁと思いつつ、なかなかまとまった時間が取れないという人は多いのではないでしょうか。 事実、日本人の74.6%の人が、自分は運動不足だと感じているそうです。 特に子育て中ともなると女性は ...

ラジオ体操効果top

ラジオ体操の素晴らしい効果!ただしやり方と時間によって効果がないこともあるよ!

ラジオ体操と言えば夏休みの朝ですが、実はとてもよく考えられた全身運動ということをご存じでしょうか。 え?あのラジオ体操が?と思われたかもしれませんね。 ですが、それは正しいやり方をしていなかったために ...

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