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布団の衣替えの時期!室温を目安にすれば1年中いつでも快眠!

夏の熱帯夜は、タオルケットすら蹴飛ばしている私ですが、9月も半ばになって朝晩が冷え込みだすと肌布団のぬくもりに何とも言えない幸せを感じます(笑) ですが、季節の移り変わりは行きつ戻りつしますので、布団 ...

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消化に良い寝方を徹底解説!向きは左右どちらを下にする!?

ちょっと消化が悪くて胃が重いときに、横になるのが辛いことがありますよね。 そんなとき、寝る向きを変えるだけで、楽になれたら嬉しいですよね。 実は、人によって、左を下にして寝るか、右を下にして寝るかで、 ...

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こたつで寝ると風邪をひく理由!こたつ寝は体を疲れさせるだけ!

こたつには、いったん入ると抜け出すのが難しいという魔力がありますね。 前の職場では帰宅が毎晩8時を回りましたので、一人で晩御飯を食べるのですが、冬は足も冷えて冷たいので、こたつで食べることが多かったで ...

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二度寝の効果!体に良い二度寝で一日をさわやかスタート!

起きなければならない時間より早く目が覚めたときは、まだ眠れるという何とも言えない得した気分になりますよね。 中学校・高校と通学に50分ほどかかっていたので、毎朝6時に起床していたのですが、この「まだ眠 ...

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寝るときの電気は真っ暗がいい?寝室の明るさと睡眠の関係を調査!

お盆やお正月で弟家族が帰省すると、姪と一緒の部屋で寝ることが多いです。 普段、私は、部屋の電気は消して寝ます。 一方、怖がりの姪は枕もとのスタンドを点けてほしいと言います。 そうなると明るすぎて私は到 ...

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寝つきを良くする飲み物!寝る1時間前におススメの4つ!

コーヒーや紅茶を夜に飲むと眠れなくなるという話はよく聞きますね。 それは、コーヒーなどに含まれているコーヒーに、覚醒効果があるからなのですが、そうしたカフェインの入った飲み物とは反対に寝つきを良くする ...

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寝つきを良くする方法!寝る3時間前の準備が決め手!

寝ようと思って布団に入ったのに、なかなか寝付けない。 たまにならいいですが、そういう夜が何かの拍子で続くと、寝不足もたまっていきますし、不安にもなります。 そうすると、さらに眠れなくなったりして、イラ ...

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夜に目が覚める原因と対処法!朝までぐっすり眠るために

寝るの、大好きです。 遅くとも11時には布団に入ります。 どんな嫌なことがあっても、悩んでいても、とりあえず寝る。 ずーっと、そうしてきたのですが、40を過ぎ仕事の責任が重くなると同時に、夜中に目が覚 ...

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寝ている時に足がつるのはナゼ?こう対処すれば朝までぐっすり

寝ている時に突然足がつって、その痛みで目が覚めてしまうことがあります。 しかも、すぐに治ればいいですが、なかなか治せずに足がつったまま眠れないのは本当にツラい状況です。 やっと治まったと思ったら、しば ...

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